13.-19.7

ma 18-19.30 Linnanpuisto (esiintymislava)

ke 18-19.45 Elenia

to 18.00-19.30 Jujutsu-treenit f4sport-salilla (Puusepänkatu 5). 20 min verryttelylenkki + treeni

Kehonhallintaa, koordinaatiota ja pikku painit lopuksi. Sisäliikuntavarustus, juomapullo, maksu 2 euroa salille.


Lisäksi omatoimisesti
- Lenkki, vähintään 30 min.
- 2x lihaskuntotreeni 3 kierrosta 45 s työtä/45 s lepo,

1. - askel eteen
2. - punnerrukset
3. - lankku jalkojen nostolla
4. - kylki liike (molemmat puolet)
5. - askel taakse
6. - haaraperushyppy